Çabaladığın kadar sağlıklısın! Depresyon, anksiyete ve demir eksikliği

Bu yazı 27 Eylül 2021 tarihinde yayınlanmıştır

Vücudumuzda bütünsel bir değişiklik yapmak için fizyolojimizi tanımakla sorumluyuz. Gün içinde birden bire sebepsiz yere yorgun hissediyor sık sık kendimizi üzgün buluyorsak, demir eksikliği anemisi bunu tetikliyor olabilir.

Sağlık ve yaşam kalitemizi belirleyen en önemli unsur, çabamızdır. Sağlığımız için kendimize ne kadar zaman ayırıyoruz? Düzenli olarak kontrollerimizi yaptırıyor muyuz ? Vücudumuzu ve fizyolojimizi ne kadar tanıyoruz? Fiziksel yorgunluk, uyku bozukluğu, hızlıca değişen duygu durum bozukluğu bu sorunlar hayatınızda uzun süredir var ise kendimizi kontrol etmenin zamanı gelmiştir!

Demir Eksikliği nedir?

Kandaki demir oranı düşük olduğu zaman alyuvar üretimi azalır ve sonuç olarak hücre, doku ve organlara taşınan oksijen miktarında azalma meydana gelir. Demir eksikliği sonucunda demir eksikliği anemisi denilen kansızlık hastalığı ortaya çıkar. Demir, hücreler ve enzimlerdeki enerji santrallerinin bir parçası olarak da görev yapar ve vücut için büyük önem taşır.

DEPRESYON, ANKSİYETE VE DEMİR EKSİKLİĞİ

Serotonin ve dopamin depresyon ve anksiyete ile ilgili çok önemli iki maddedir. Bunların üretilmesinde demir kullanıldığından; demir eksikliğinde tedavi zorlaşır..

UYKU BOZUKLUĞU VE DEMİR EKSİKLİĞİ

Gece yatarken ayaklarda rahatsızlık, uyuşma ve sürekli ayaklarını hareket ettirme ihtiyacı olarak tanımlanan “huzursuz bacak sendromu”nda en önemli faktör demir eksikliğidir. Bu ve bunun gibi hareket sistemini etkileyen hastalıklar “Dopamin” denen kimyasal ile ilişkilidir. Demir eksikliği dopamin üretimini bozduğundan, hastalığı büyük oranda arttırır. Bazı uyku bozukluklarında tek başına demir preparatı tedavi için yeterli olabilir.

DEMİR EKSİKLİĞİ VE ÇOCUKLAR

Sınır değerlerde demir eksikliği bile çocuklarda “öğrenme bozukluğu” yapabilir. Demir eksikliğinin, zeka puanını düşürdüğü, matematik öğrenme güçlüğünde etkisi olduğu gösterilmiştir. Büyüme çağında, özellikle ergenlik dönemlerinde kızlarda görülen ağır eksiklikler, hem okul başarısına hem sosyal ilişkilere ağır zararlar verebilir.

Vücutta demir ihtiyacının artması nedeniyle ortaya çıkan demir eksikliği nedenleri;

• Emzirme dönemi

• Sık aralıklarla doğum yapmak

• Büyüme çağında olmak

• Ergenlik dönemi şekilinde sıralanabilir. Vücuttan demir kaybı sonucu eksiklik nedenleri;

• Adet kanamalarının şiddetli olması

• Mide ülseri, hemoroid, kaza gibi nedenlerle aşırı kan kayıplarının ortaya çıkması

• Aşırı egzersiz yapılması nedeniyle idrar ve terle demir gibi mineral ve diğer eser elementlerin kaybında artış olmasıdır.

NASIL ANLARIZ?

Aile hekiminin yaptırabileceği, temel hemoglobin ve hematokrit ölçümleri bile fikir verebilir. Ancak vücuttaki depo demiri gösteren ferritin, demir bağlama testleri daha ayrıntılı bilgi verir. Bu konuda aile hekiminiz sizi yönlendirecektir.

Kaynaklar:

British Columbia Medical Association, Guidelines and Protoçols Advisory Committee. İron deficiency- Investigation and management, 2010. http://www.bcguidelines. ca/pdf/iron_ deficiency.pdf 5. Stoltzfus RJ, Dreyfüss ML. Guidelines for the use of iron supplements to prevent and treat ıron deficiency anemia. Geneva, Switzerland: World health Organısation, 1998. http://www.who.int/ nutrition/publications/micronutrients/ guidelines_for_İron_supplementatıon. pdf 6. Assessing the iron statüs of popülations. 2nd edition, Geneva, Switzerland: World health Organısation, 2007. http:// www. who.ınt/nutrition/publications/ micronutrients/anaemia_ iron_ deficiency/9789241596107. pdf

Diyetisyen Öykü UMAN Londra – Bournemouth

Yazarımıza info@umannutrition. co.uk adresinden sorularınız için ulaşabilirsiniz.