Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur

Bu yazı 14 Ekim 2016 tarihinde yayınlanmıştır

Sağlıklı bir kiloya ulaşmak ve bu kiloyu korumak için etkisi kanıtlanmış tek bir formül vardır ‘’daha az ye ve daha çok hareket et’’.Çünkü kilo vermenin en hızlı yolu eşitliğin her iki tarafında da değişiklik ve düzeltmeler yapmaktır, alınan kalorilerde (beslenme programınız) ve verilen kalorilerde(fiziksel aktivite).

Bu değişiklikler kulağa basit gelir fakat kilo vermeye çalışmış olan herkesin bildiği gibi bu iş göründüğünden çok daha zordur. Yolunuza çıkan nedir? Davranış değişikliğinde başarı sağlamanın yolları nelerdir? Fiziksel semptomlar, şartlanmış düşünce biçimleri, farkındalığın yeterli olmaması ve diğer faktörler davranışları etkilemektedir. Gün içinde olumsuz düşüncelerimiz bizi yönetir davranışlarımıza yansır. Günün sonunda koca bir dilim cheesecake veya fast food menüleri yerken bulabilirsiniz kendinizi. En sevdiği yüksek kalorili yiyecekleri tüketmenizle birlikte başladığınz diyetin dışına çıktığınızda suçlu hissedersiniz. Oysaki sağlıklı kiloya ulaşmak ve bu kiloyu korumak için, engel yaratan davranışları tespit etmek ve bunları kalıcı olarak değiştirmek belirli süreç gerektirir. Bu zamana kadar birçok diyet denediniz belki kilo verdiğiniz ama fazlasıyla geri aldınız ve bu durum sizi daha suçlu hissettirdi belki. Seanslarımda ve grup çalışmalarımda danışanlarıma ilk olarak 3 önemli faktörden bahsederim; beslenme eğitimi, fiziksel aktivite yönetimi ve sonuncu en önemlisi gerekli motivasyonun sağlanması. İşte burada devreye aslında holistik düşünce biçimi devreye giriyor, ruh, zihin ve beden bir bütündür. Bedeninizde sağlıklı değişiklikler yapmanız için yani ideal kilonuza kalıcı olarak ulaşmak için zihninizi ve ruhunuzu da sağlıklı beslemeniz ve bu süreçe dahil etmeniz gerekli.

Deneyimlerimize olumsuzlukla yaklaşmak yerine problemleri kazanıma dönüştürmek ruh,zihin, bedeni bir bütün olarak düşünmekle mümkündür. Bireysel farkındalığımızı düşünce blokajlarımızı kaldırarak artırabiliriz. Kilo yönetiminde vazgeçmeyi seçmek, programın pazartesi günü başlayıp çarşamba günü bitmesi tamaman zihninizde bu süreçte kendinizle olan düşüncelerinizle ilgilidir. İşte bu yüzden Psikolog Dr Özden Bayraktar ile ‘’ Holistik Yaklaşımla Bedensel ve Ruhsal Mutluluk ‘’ konulu bir dizi eğitimler gerçekleştireceğiz. Eğitimler 10 kişilik grup terapileri şeklinde gerçekleşecek. ‘’ Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur’’ diyerek bütünsel yaklaşımdan bahsedeceğiz.

Psikolog Dr Özden Bayraktar ise seminerlerde aşağıdaki konular ile ilgili eğitimler verecek. Sağlığınızla ilgili şikayetleriniz var ve kullandığınız ilaçların hiçbiri size çözüm sağlamıyorsa, beslenme ve uyku alışkanlıkları, stres ve kişisel sorunlar gibi olabilecek tüm potansiyel faktörler hastalığınızda etkili olabilir . Bu anlayıştan yola çıkan holistik diğer bir deyişle bütünsel tedavi, insanı fiziksel, psikolojik, sosyal ve ruhsal yönden bütünsel olarak ele alan, hastalığın yönetimi ile önlenmesinde ve optimal sağlık arayışında karşımıza çıkan bir yöntemdir. Bu bizim fiziksel sağlığımız ile daha genel anlamdaki ‘refahımız veya esenlik olarak tanımlayabileceğimiz wellness ‘ arasında bir bağlantı olduğu Esenlik kavramı ile de desteklenmektedir. Tıptaki holistik yaklaşıma göre, zindeliğimiz sadece fiziksel anlamda bedenimizin hastalıklı olup olmadığıyla değil, aynı zamanda psikolojik, duygusal, sosyal, ruhsal ve çevresel durumumuzla da sıkı bir bağ içinde. Bu farklı durumların her biri eşit derecede önemli olabilir bu yüzden kişi bir bütün olarak ele alınıp ve tedavi edilmelidir. Holistik tıp uygulayıcıları kişinin birbirine bağlı bölümlerden oluştuğu ve bunlardan herhangi bir kısım düzgün çalışmıyorsa, tüm diğer parçaların etkilenecek olduğu inancını benimsemişlerdir. İnsanların hayatlarında (fiziksel, duygusal, ya da ruhsal) dengesizlikleri varsa, bir şekilde, bu genel sağlığını olumsuz etkileyebilir.

22 Ekim‘de düzenleyeceğimiz ‘’Holistik Yaklaşımla Bedensel ve Ruhsal Mutluluk’’ konulu seminerlerimize bekliyoruz. Ayrıntılı bilgi için umanoyku@gmail.com veya ozdenb@yahoo.com email atabilirsiniz.