Ayna ayna söyle bana

Bu yazı 2 Eylül 2016 tarihinde yayınlanmıştır

Yazıma başlamadan önce öncelikle hepinizi aynaya davet ediyorum. Bu yazımı okuduktan hemen sonra size en yakın aynayı bulun ve karşısına geçin. Kendinizi incelediğinizde ilk aklınıza gelen düşünce nedir? Sizce ideal kilonuzda mısınız? Şu an aynanın karşısında gördüğünüz kişi sizce sağlıklı mı? Bu soruyu kendinize sormanızı ve bir süre sorgulamanızı istiyorum.

Vücudunuzun orta kısmında gereğinden fazla yağ olup olmadığını belirlemek için belinizi ölçün. Her iki kalça kemiğinizin en yüksek noktalarını bulun ve bu iki noktanın hemen üzerinden vücudunuzun çevresini ölçün. Erkeklerde 101, kadınlarda ise 89 cm aşıyorsa risk grubundasınız demektir. Yani göbek kısmında biraz fazlalık var ise, özellikle yan ve bel kısımlarınızda fazlalık görüyorsanız bilinki; beslenme alışkanlıklarınız ile kolesterolü damarlarınızda depoluyor, karaciğeriniz ve böbreğiniz gibi metabolik faaliyetlerden sorumlu diğer organlarınızın fonksiyonlarını olumsuz etkileyerek insulin direncini tetikliyor olabilirsiniz. Uzun lafın kısası vücudunuzda sizin sağlığınız için çalışmaya odaklanmış tüm fonksiyonların fişini birer birer çekerek bağışıklık sisteminizi zayıflatıyorsunuz.

Tüm bu olanların nedeni sizce ne olabilir? Hadi ben yardımcı olayım fazla enerji alımı, stresle fazla besin tüketimi ile başa çıkmaya çalışmanız, fiziksel aktivetinizin yok denecek kadar az olması… Bunun gibi bir çok neden sayılabilir. Her ne kadar damar kalp sisteminiz lezzetli bulmasa da iskenderler, baklavalar, pastalar, börekler bu kadar lezzetli olmasaydı belki aynadaki görüntünüz daha faklı olabilirdi… İskendere, baklavaya suç bulmayı bırakın derim. Öncelikle önce aynaya bakalım sonra davranışlarımıza, bu kiloda olmamızın nedenlerini bulmalıyız. Sağlıksız beslenme alışkanlıklarımız neler öncelikle bunları tespit etmeliyiz.

Sağlığınız için ideal kiloda olmak, çeşitli hastalıklara yakalanma riskini düşürür, daha uzun ve kaliteli bir ömür geçirmenizi sağlar.

Aynı zamanda erken yaşlanmanın önüne geçilmesine yardımcı olur. Fazla kilolar ise, yüksek kan basıncı, kandaki yağ oranının artması, kroner atardamar hastalıkları, felç, diyabet ve kanserin bazı türlerine neden olabilir.

Sağlığınızı iyileştirmek hayatınızdaki en büyük proje olmalı. Kendi değerinizi her zaman ön planda tutarak iç motivasyonunuzu güçlendirmelisiniz. Bedeninize iyi bakın, vücut fonksiyonlarını azaltmak yerine destekleyin bedeninizi yenileyin. Sağlıklı beslenin ve iç motivasyonunuzu destekleyen kaynakları keşfedin.