Sağlıklı seçimlerle, ideal kilonuza ulaşın

Bu yazı 22 Nisan 2016 tarihinde yayınlanmıştır

Şuanda sahip olduğunuz yeme alışkanlıklarınız, fiziksel aktivite düzeyiniz olmak üzere hepsi sizin seçimleriniz. Sağlıklı olmayı, mutlu ve kaliteli yaşamayı seçerek, davranış değişikliği yapmanız tamamen sizin elinizde Popüler diyetleri dönem dönem uygulamayı seçmek, geçici kilo alıp vermek, sağlığınızı olumsuz etkiler.

Fizyolojik gereksinimlerinize uygun olmayan, kalıplaşmış ve besin gruplarından eksik beslendiğiniz için diyeti bıraktığınızda hızla geri kilo alırsınız. Kilo vermek tek başına başarı değildir, önemli olan bireysel ve fizyolojik ihtiyaçlarınıza uygun bir programla vücut yağ oranınızı düşürmek ve kalıcı olarak ideal kilonuza ulaşmanızdır.

Sağlıklı beslenme programı, uzman kişiler(diyetisyenler) tarafından hazırlanarak, her bireyin enerji, vitamin mineral gereksinimine göre farklı, biyokimyasal bulgularına uygun olmalıdır. Danışanlarıma, fizyolojik ihtiyaçlarına ve sosyal hayatlarına uygun şekilde beslenme programı hazırlarken aynı zamanda da programın içerisindeki besinleri anlatırım her zaman. İdeal kiloya ulaştığımızda, koruma dönemini takiben danışanlarım besinleri tanımış olur, birçok sağlıklı seçenekleri öğrenerek kendileri seçim yaparlar.

Kilo vermek amaç değil araç olmalıdır. Tartıdaki rakamlara odaklanmak yerine, ideal kilonuza ulaştığınızda ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları edindiğinizde, kazanımlara odaklanmalısınız. Beslenme alışkanlıkları sağlığımızı, vücudumuzdaki kalp damar sistemi, bağışıklık sistemini etkiler. 5-10 yıl sonraki sağlığınızı düşündüğünüzde yaşlanmanın etkisiyle ortaya çıkan hastalıklara yakalanma riskini, şu anki seçimleriniz yani; beslenme alışkanlıklarınız ve fiziksel aktivite düzeyiniz belirliyor. İdeal kiloya kalıcı olarak ulaşmak, davranış değişikliği ile mümkün, Herhangi bir karar aldığınızda bu kararınızı uygulamak, yeni bir işe başladığınızda, yeni bir eve taşındığınızda, yeni bir okula başladığınızda alışmak zaman gerektirir. Eski evinizi, eski işinizi ve eski okulunuzu özlersiniz ama diğer taraftan zamanla yeni hayatınıza alışırsınız.

Belirli bir süre sonra artık hepsi birer rutin hayatınızın parçası haline gelir. Bu süreçte, sağlıklı beslenme alışkanlıkların kazanılması ve davranış değişikliği de zaman alır. Motivasyon kaynaklarınız, hedeflerinizin net olması başarıyı belirleyen en önemli etkendir.

YAVAŞ ve SAĞLAM ADIMLAR…

Kilo yönetiminde diğer önemli nokta sabırlı ve istekli olmaktır. Hızlı kilo vermek, kalıcı olmadığı gibi ileride çabucak kilo almanıza yol açar. Önemli olan besinleri tanımak, vücuda etkisini öğrenmek ve gerekli porsiyon kontrolünü bilmek. Danışanlarımın mutlu ve sağlıklı bir şekilde odadan çıkmaları benim için rakamlardan her zaman daha önemlidir. Verdiği kiloların sağlıklı ve kalıcı olması kilo yönetiminin ana hedeflerindendir. Sağlıklı beslenmek bir seçimdir, seçimleriniz yaşam kalitenizi belirler, sağlığınızı etkiler. Beslenme alışkanlıklarınızı sorgulayın, değişim için karar verin!