Anksiyete (2) – Semptomları ve Panik Atak

Bu yazı 20 Temmuz 2023 tarihinde yayınlanmıştır

Sevgili Okurlarım,

Bu hafta sizlerle anksiyetenin içyüzüne dair bilgilerimi paylaşmak istiyorum. Evet, işte o endişe dolu anlar, kalp çarpıntıları, göğüs sıkışmaları ve nefes darlıkları… Hepimiz zaman zaman hayatımızda anksiyeteyle karşı karşıya geliriz, kimimiz daha sık kimimiz daha az. Bu yazıda anksiyetenin belirtileri ve panik atak hakkında biraz daha yakından konuşacağız.

Anksiyete, Hepimizin Bildiği Bir Duygu

Öncelikle, anksiyetenin aslında doğal bir duygu olduğunu unutmayalım. Evet, hepimizin hayatında zaman zaman karşılaştığı bir his. Anksiyete, doğal bir insan tepkisi olarak hayatımızın içinde sürekli yer alan, bir tür içsel pusula gibi hareket eden bir his.

Hayatın getirdiği değişimler, belirsizlikler ve zorluklarla başa çıkmaya çalışırken, içimizde hafif bir endişe veya tedirginlik hissi yaşamamız oldukça normaldir. Hatta bu hisler, bazen bizi daha dikkatli ve hazırlıklı olmaya yönlendiren faydalı bir güç olarak bile işlev görebilir.

Ancak, bazı zamanlar bu endişe hali içimizde büyüyüp, hayatımızı olumsuz etkileyen bir güce dönüşebilir. Sürekli kabuslarla başa çıkma, geleceğe dair karanlık senaryolar kurgulama, sürekli kaygı içinde dönme ve tükenmişlik hissi gibi belirtilerle karşı karşıya kalabiliriz. İşte bu noktada anksiyete, bizi etkisi altına almış olabilir.

Anksiyetenin Gizli Semptomları

Anksiyetenin belirtileri, sadece gözle görülen fiziksel etkilerle sınırlı değildir. Evet, kalp çarpıntısı, kas gerilimi ve uyku sorunları oldukça yaygın belirtilerdir. Ama unutmayalım ki anksiyete, ruhsal bir durumdur ve zihnimize de derinden işler. Kontrol edemediğimiz düşünceler, sürekli bir endişe hali ve içimizde oluşan karmaşık duygular… İşte asıl içyüzü burada gizlidir. Böyle bir durumda zihniniz ve bedeniniz arasında bir kopukluk varmış gibi kontrolden çıkmış hissedebilirsiniz.

Anksiyete belirtileri kişiden kişiye değişiklik gösterebilir.

Anksiyete belirtileri şunları içerebilir:

• Açıklanamayan ağrılar
• Baskı
• Huzursuzluk
• Kontrol edilmesi zor olan endişeli düşünceler veya inançlar
• Mide bulantısı
• Odaklanmada zorluk
• Sinirlilik
• Titreme
• Tükenmişlik
• Uykuya dalmakta zorluk
• Yoğun stres

Panik Atak: Kontrolün Kaybedildiği Anlar

Panik atak, aniden ortaya çıkan ve 10 ila 20 dakika içinde zirveye ulaşan yoğun bir korku veya kaygı hissidir. Kaygının ilk tetikleyicisi her zaman bilinmeyebilir. Panik atak anında göğüs kafesimizde sanki bir demir kelepçe varmış gibi sıkışırız, kalbimiz hızla çarpmaya başlar ve bir anda dünyanın başımıza yıkılacağı hissine kapılabiliriz. Panik atağın fiziksel semptomları kalp krizini taklit edebilir. Panik atak yaşadığınızda, kalp krizi geçirdiğinizi düşünüyorsanız, belirtiler daha da kötüleşebilir.

Panik atak, gerçek bir tehlike olmasa dahi, vücudumuzun kendini tehlikede sanmasıyla tetiklenebilir. Bu durumda, kontrolümüzü kaybettiğimizi düşünürüz ve endişe içinde sarmalanırız. Panik atak semptomları kişiden kişiye değişebilir.

Bir panik atağın yaygın belirtileri şunlardır:

• Göğüs ağrısı
• Boğulma hissi
• Kontrolü kaybetme korkusu
• Terleme, titreme ve sıcak basması
• Ellerin, ayakların veya yüzün uyuşması ve karıncalanması
• Mide bulantısı veya midede hassasiyet
• Nefes darlığı
• Ölme korkusu

Tekrarlanan panik veya anksiyete atakları yaşadığınızda, panik bozukluğunuz olabilir.

Unutmayalım ki panik atak gibi zorlayıcı bir deneyimi yaşamak, yalnızca sizinle ilgili bir konu değildir. Profesyonel destek almak, bu zorlu süreçte önemli bir adımdır ve içsel yolculuğunuzu destekler. Kendinize ve ruh sağlığınıza önem vermek, kendi gücünüzü fark etmek ve destek aramaktan çekinmemek, gerçek bir gücün göstergesidir. Unutmayın, siz değerlisiniz ve size yardım etmek için orada olan uzmanlar var.

Değerli okurlar, yazımızın sonuna gelirken, sizlerin sorularını ve önerilerinizi merak ediyorum. Sorular ve öneriler için Olay Gazetesi’ni arayabilir veya mail atabilirsiniz, böylelikle bir sonraki yazımda sorularınıza cevap olabilirim.

Sevgiyle kalın,

Psikolog Melike Barış

Website: www.melikebaris.com

Instagram: www.instagram.com/psikolog_melikebaris/