Maliyetsiz Ruh Hali Arttırıcı Yöntemler

Bu yazı 20 Ekim 2023 tarihinde yayınlanmıştır

Hoş olmayan bir haber aldıktan sonra veya etrafınızdaki problemler sizi etkilediğinde, gününüzün düşük enerjili veya moral bozucu bir hal alması oldukça doğal bir tepki olabilir. Böyle anlarda, hafif hayal kırıklıkları bile günlük rutinlerinizi aksatabilir ve sizi isteksiz ve dikkatsiz hissettirebilir. Bu gibi zamanlarda, kendinizi daha iyi hissetmek için ne yapmanız gerektiği konusunda net bir fikriniz olmayabilir.

Bu durum tamamen normaldir ve bu tür duygusal zorlukları çözmek her zaman kolay olmayabilir. Ancak, kötü bir ruh haliyle başa çıkmak için bazı sağlıklı aktiviteler denemek, bu olumsuz hislerle daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olabilir. İşte hiçbir maliyeti olmayan ruh hali arttırıcı şeylere dair örnekler; yaşamın tadını çıkarmak için küçük ama anlamlı adımlar…

Kendinize zaman tanıyın: Kendinize duygusal olarak rahatlama fırsatı vermek önemlidir. Örneğin, son zamanlarda kötü bir haber veya zor bir durumla başa çıkmak için ne kadar zaman harcadınız? Bir günlüğe yazarak hislerinizi ifade etmek veya bir arkadaşınızla veya bir profesyonelle rahatça konuşmak, duygusal süreci yaşamaya izin vermenize yardımcı olabilir.

Fiziksel aktivite: Düzenli yürüyüşlere çıkmak veya her sabah 15 dakikalık yoga yapmak, fiziksel aktivitenin ruh halinizi nasıl olumlu etkileyebileceğini gösterebilir. Belirli bir sporu yaparak, enerjinizi artırabilir ve zihinsel olarak daha taze hissedebilirsiniz.

Son zamanlarda beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirdiniz mi? Sağlıklı yiyecekler seçmek ve yeterince su içmek, vücudunuzun daha iyi çalışmasına ve zihinsel olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Özellikle beslenme alışkanlıklarınıza dikkat etmek, kötü ruh halinizi dengelemek için etkili bir yoldur.

Rahatlatıcı aktiviteler: Örneğin, her gün 10 dakika meditasyon yapmak veya hoşlandığınız bir müzik aleti çalmak, zihinsel dengeyi geri kazanmanıza yardımcı olabilir. Bu aktiviteler stresi azaltabilir ve rahatlamanızı sağlayabilir.

Sevdiklerinizle iletişim kurun: Örneğin, bir arkadaşınıza kötü bir gün geçirdiğinizi anlatmak veya bir arkadaşınızla buluşarak dertleşmek, duygusal destek bulmanıza yardımcı olabilir. Bu tür iletişim, sıkıntılarınızı hafifletebilir ve daha iyi hissetmenize katkı sağlayabilir.

En son ne zaman kendinize küçük bir hedef belirlediniz ve bunu başardınız mı? Örneğin, günlük olarak yapmanız gereken işleri bir liste haline getirerek, küçük ve ulaşılabilir hedefler belirleyebilirsiniz. Her hedefi tamamladığınızda, bu başarıları kutlamak, duygusal olarak daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.

Değerli okurlar, yazımızın sonuna gelirken, sizlerin sorularını ve önerilerinizi merak ediyorum. Sorular ve öneriler için Olay Gazetesi’ni arayabilir veya mail atabilirsiniz, böylelikle bir sonraki yazımda sorularınıza cevap olabilirim.

Sevgiyle kalın,

Melike Barış

Psikolog ve Gottman Çift Terapisti

Website: www.melikebaris.com

Instagram: www.instagram.com/psikolog_melikebaris/