Yeni yılınızı kutlarım hem de henüz başlamışken. Eskiden olmuş bitmiş durumları kutlardık. Artık gelecek durumları önceden kutluyoruz. Üstelikte kırmızı donlu dileklerle süsleyip gelecek yıl için yapılacaklar listesi ve olmazsa olmaz şartları kendimize ve sevdiklerimize yüklüyoruz. O da yetmez gibi hissettirirse evrene yükleyip bize geri vermesini umut ediyoruz.
Diğer taraftan geçen yıl için hesap kitap evresi geçiriyoruz. Niye?! Çünkü genel bir ihtiyaç olarak daha iyisini arzulama motivasyonumuz var. Bunun için kendimize ve sevdiklerimize kullandığımız dilde bazen çok sert olabiliyor. Biz psikoterapist meslektaşlarımız aramızda ocak ayının zor geçeceğini bilir ve yeni yıl depresyonu olarak adlandırdığımız bu duygu haliyle söyleşi yorumlarla karşılaşırız:
Beklediğim gibi geçmedi yıl.
Düşündüğüm başarıyı sağlayamadım.
Bir daha aynı şeyi tekrarlamayacağım.
Umutsuz vakkayım.
Daha iyi yaşam şartlarına sahip olmalıydım.
Bir baltaya sap olamadım.
Herkesin gerisinde hissediyorum.
Daha çok para kazanmalıydım.
Yeni yıla başlarken kimileri yeni yıl öncesi keyif aldıkları planların içine girmek için can atarken kimileri için geçen yılın getirdikleri ve götürdükleri hesabının yapıldığı bir dönemdir. Üstelik kış aylarını halihazırda biraz melankolik ve depressive duygularla geçirme eğiliminiz varsa bu çok daha yoğunlaşabilir. İlk önerim böylesi duygu durumu içinde büyük kararlar almaktan kaçınmanız olur. Tabii kararlarınız sizi daha iyiye götürmeye dönükse ve motivasyonunuz ve yaşam enerjiniz yükseliyorsa farklı.
Ne oluyor da yeni yıl bizi depresif yapıyor?
Geçen yılı nasıl geçirdiğinizi değerlendirmek sağlıklıdır. Malum geriye bakmadan ileri gitmemiz güçtür. Ama bu belli bir düzeyde ve yapıcı olduğunda yararlıdır. Var olduğunu düşündüğünüz sorunlarınızı tekrar tekrar düşünüp üzerinden geçip onlarla ilgili çözüm yollarına gitmediğiniz ve adım atmadığınız sürece çıkmaz bir çember oluşturmaya devam edeceğiniz gibi her geçen yılın ardından ve yeni yılın başında kendinizi kemiren düşünce ve duygularla hem kendinizi hem de çevrenizledekileri hırpalarsınız.
Gerçek şu ki geçen yılı değerlendirmemek elde değildir. Çünkü medya, çevrenizdeki insanlar hatta reklam panoları size sürekli hatırlatır hatta bağırır bu mesajı. Aynı zamanda gelecek yıl için zaman zaman gerçekçi zaman zamanda hayalperest beklentiler besleyip ve planlar yaparken bulursunuz kendinizi. Bunun sonucu olarak eğer kendinizi umutsuz ve çokkün hissediyorsanız birde diğer insanların yaptıklarıyla karşılaştırarak daha da kötü bir tablo yaratıverirsiniz.
Lütfen söyleşi bir çıkmaza sokmayın kendinizi. Hem depressive düşünüp hemde adım atmak yerine sürekli aynı şeyleri düşünüp konuşmaktan vazgeçin. Bunu bazen gruplar halinde insanların aile ve arkadaşlarıyla yaptıklarına tanık oluyorum. Neredeyse toplu melankoli gruplarının oluşması için bundan daha uygun bir zemin olamaz.
Sürekli olumsuzlama ve kritize etme sadece olduğunuz yerde saymanıza neden olacaktır. Bu da senaryonun en kötü haliyle tekrarlayacaktır düşüncelerinizde ve içinden çıkması güçleşen toksik bir karışım oluşacaktır.
Böylesi düşünme eğiliminiz varsa ise bu düşünme biçimini azaltmakla başlamak en iyi plan olacaktır.
Olmasını umduğunuz şeyler neden olmadı onu düşünün?
Siz neyle mesküldünüz?
Zamanınızı en çok nelere harcadınız?
Aktif hale gelin ve adım atın.
Büyük planlar yerine daha net ve ulaşılabilir planlar yapın.
Beklentilerinizin gerçekçi olup olmadığını gözden geçirin.
- Ev içi şiddet korona günlerinde arttı mı?
- Yeni hayat kontrol toplumu (3)
- Yeni hayat kontrol toplumu (2)
- Yeni hayat kontrol toplumu (1)
- Belirsizlik ve Buhran
- Taciz mi değil mi?
- Irkçılık hasta eder!!!
- Sanal ortamda flört
- Coronavirüs döneminde duygular ve ev içi ilişkiler
- Yeni Bir Yaşam Biçimine Mi Hazırlatılıyoruz?