Kırmızı Donlu Dileklere Karşı Kara Bulutlu Duygular

Bu yazı 22 Ocak 2020 tarihinde yayınlanmıştır

Yeni yılınızı kutlarım hem de he­nüz başlamışken. Eskiden olmuş bit­miş durumları kutlardık. Artık gele­cek durumları önceden kutluyoruz. Üstelikte kırmızı donlu dileklerle süsleyip gelecek yıl için yapılacak­lar listesi ve olmazsa olmaz şartları kendimize ve sevdiklerimize yüklü­yoruz. O da yetmez gibi hissettirirse evrene yükleyip bize geri vermesini umut ediyoruz.

Diğer taraftan geçen yıl için he­sap kitap evresi geçiriyoruz. Niye?! Çünkü genel bir ihtiyaç olarak daha iyisini arzulama motivasyonumuz var. Bunun için kendimize ve sevdik­lerimize kullandığımız dilde bazen çok sert olabiliyor. Biz psikoterapist meslektaşlarımız aramızda ocak ayı­nın zor geçeceğini bilir ve yeni yıl depresyonu olarak adlandırdığımız bu duygu haliyle söyleşi yorumlarla karşılaşırız:

Beklediğim gibi geçmedi yıl.

Düşündüğüm başarıyı sağla­yamadım.

Bir daha aynı şeyi tekrarlama­yacağım.

Umutsuz vakkayım.

Daha iyi yaşam şartlarına sa­hip olmalıydım.

Bir baltaya sap olamadım.

Herkesin gerisinde hissediyo­rum.

Daha çok para kazanmalıy­dım.

Yeni yıla başlarken kimileri yeni yıl öncesi keyif aldıkları planların içine girmek için can atarken kimi­leri için geçen yılın getirdikleri ve götürdükleri hesabının yapıldığı bir dönemdir. Üstelik kış aylarını hali­hazırda biraz melankolik ve depres­sive duygularla geçirme eğiliminiz varsa bu çok daha yoğunlaşabilir. İlk önerim böylesi duygu durumu içinde büyük kararlar almaktan ka­çınmanız olur. Tabii kararlarınız sizi daha iyiye götürmeye dönükse ve motivasyonunuz ve yaşam enerjiniz yükseliyorsa farklı.

Ne oluyor da yeni yıl bizi dep­resif yapıyor?

Geçen yılı nasıl geçirdiğinizi de­ğerlendirmek sağlıklıdır. Malum ge­riye bakmadan ileri gitmemiz güçtür. Ama bu belli bir düzeyde ve yapıcı olduğunda yararlıdır. Var olduğunu düşündüğünüz sorunlarınızı tekrar tekrar düşünüp üzerinden geçip on­larla ilgili çözüm yollarına gitmediği­niz ve adım atmadığınız sürece çık­maz bir çember oluşturmaya devam edeceğiniz gibi her geçen yılın ardın­dan ve yeni yılın başında kendinizi kemiren düşünce ve duygularla hem kendinizi hem de çevrenizledekileri hırpalarsınız.

Gerçek şu ki geçen yılı değer­lendirmemek elde değildir. Çünkü medya, çevrenizdeki insanlar hatta reklam panoları size sürekli hatırla­tır hatta bağırır bu mesajı. Aynı za­manda gelecek yıl için zaman zaman gerçekçi zaman zamanda hayalpe­rest beklentiler besleyip ve plan­lar yaparken bulursunuz kendinizi. Bunun sonucu olarak eğer kendinizi umutsuz ve çokkün hissediyorsanız birde diğer insanların yaptıklarıyla karşılaştırarak daha da kötü bir tablo yaratıverirsiniz.

Lütfen söyleşi bir çıkmaza sok­mayın kendinizi. Hem depressive düşünüp hemde adım atmak ye­rine sürekli aynı şeyleri düşünüp konuşmaktan vazgeçin. Bunu ba­zen gruplar halinde insanların aile ve arkadaşlarıyla yaptıklarına tanık oluyorum. Neredeyse toplu melan­koli gruplarının oluşması için bun­dan daha uygun bir zemin olamaz.

Sürekli olumsuzlama ve kritize etme sadece olduğunuz yerde say­manıza neden olacaktır. Bu da se­naryonun en kötü haliyle tekrarlaya­caktır düşüncelerinizde ve içinden çıkması güçleşen toksik bir karışım oluşacaktır.

Böylesi düşünme eğiliminiz varsa ise bu düşünme biçimini azaltmakla başlamak en iyi plan olacaktır.

Olmasını umduğunuz şeyler ne­den olmadı onu düşünün?

Siz neyle mesküldünüz?

Zamanınızı en çok nelere harca­dınız?

Aktif hale gelin ve adım atın.

Büyük planlar yerine daha net ve ulaşılabilir planlar yapın.

Beklentilerinizin gerçekçi olup olmadığını gözden geçirin.